Se você não aguenta mais procrastinar sente que a sua vida não está indo pra frente ou então que a vida do outro é melhor que a sua sente que você não está conseguindo conquistar as suas metas esse vídeo aqui é para [Música] você olá pessoal meu nome é Poliana Braga Eu tenho 20 anos e eu posto conteúdos aqui sobre rotina produtividade e hábitos e no vídeo de Hoje a gente vai falar um pouquinho sobre como criar bons hábitos para 2024 bom bom para começar esse vídeo eu vou contar um pouquinho sobre como era a minha rotina antigamente porque eu não era uma pessoa produtiva e organizada Na verdade eu era o oposto eu não gostava nem um pouco de acordar cedo eu estudava muita coisa de última hora deixava algumas tarefas pra última hora só que na minha escola eu tinha prova toda sexta-feira então acabava que eu Precisava estudar todos os dias para conseguir fazer essas provas só que muitas vezes eu deixava algumas matérias pro último dia estudava em cima da hora ou então não dava tempo mesmo e eu deixava alguma matéria sem estudar eu estudava no dia da prova só que isso acontecia porque eu não tinha um bom planejamento eu não tinha uma rotina organizada eu estudava assim sei lá o dia inteiro só que parece que rendia só Du horas porque eu não conseguia ter Foco eu eu me desconcentra Ava bastante então sei lá tava aqui estudando do nada vinha alguma coisa na minha cabeça ou então eu ia comer beber água ir no banheiro e todas essas coisas atrapalhavam e eu pensava que eu estava estudando e aprendendo mas não estava sem contar também que eu não gostava de acordar cedo então eu acordava faltando 10 minutos para começar a aula chegava atrasada eu ia dormir tarde Enfim gente a minha rotina era uma bagunça mas eu Era uma pessoa até que dedicada aos estudos então eu não tirava nota ruim mas eu também não tirava nota assim só maravilhosa sabe eu era uma aluna mediana mas esforçada assim e hoje em dia a minha rotina é simplesmente maravilhosa super produtiva e organizada eu consegui assim conquistar várias metas vários objetivos agora eu moro sozinha no meu apartamento tenho o meu carro a ainda não terminei a faculdade mas daqui um tempinho estou terminando Eu amo acordar cedo eu gosto de dormir cedo tem a minha rotina assim super equilibrada para conseguir ser produtiva mas também aproveitar a minha vida social fazer as coisas que eu gosto como por exemplo sair pro cinema sai com os meus amigos sai com o meu namorado sai com a minha família assistir filme série Coisas assim que eu gosto muito então eu consegui organizar a minha vida para equilibrar tudo isso e conseguir fazer tudo isso bem feito então bora começar Com as dicas eu tenho ser certeza que esse vídeo vai te ajudar porque eu vou te dar assim todas as dicas que me ajudaram a mudar de vida a mudar a minha rotina a criar bons hábitos e eliminar os maus hábitos e foi assim que eu transformei a minha vida e em 2023 eu conquistei muita coisa como em 2022 também e se você colocar em prática em 2024 vai ser a sua vez e você vai conquistar várias metas que você sempre quis então já deixa o seu like o seu Comentário se inscreve aí no canal que a gente tá quase batendo 300.000 seguidores eu estou muito animada então corre e já se inscreve e bora pra primeira dica para começar você precisa se conhecer você sabe o que que atrapalha a sua vida o que que atrapalha o seu dia a dia o que que faz você procrastinar Quais são os problemas que você encara diariamente os obstáculos é essencial você entender como é a sua rotina os seus compromissos seus Horários e o que que está te atrapalhando muitas vezes a gente tem alguns hábitos que atrapalham muito a gente ser produtivo a conseguir fazer alguma coisa a construção de um novo hábito e como que a gente descobre essas coisas que estão atrapalhando a nossa vida atrapalhando a gente a conquistar o sucesso bom pode ser fácil e pode ser difícil depende muito de cada um mas eu consegui já identificar algumas coisas que me atrapalham acordar cedo para mim Era uma grande dificuldade eu não gostava nem um pouco eu acordava cansada não me sentia disposta para o dia para acordar e fazer as minhas coisas então eu acordava assim arrastada da cama ia trocar de roupa arrastada e o que que eu fiz para mudar isso fiz algumas pequenas mudanças para eu conseguir acordar mais cedo como por exemplo Deixar a cortina da janela aberta para eu acordar com o nascer do sol com a claridade isso me ajuda muito porque quando eu coloco o Quarto blackout né fecho todas as cortinas apago tudo gente o despertador pode tocar qualquer horário que for que para mim ainda vai est de noite e eu vou querer continuar dormindo então para mim é muito difícil eu abrir a janela abrir a cortina entendeu para ver que está claro eu prefiro muito mais já deixar aberto para eu realmente entender quando eu o despertador tocar que a claridade ali já está demonstr mostando que o dia começou que então eu preciso levantar Com o tempo eu fui criando gosto por acordar cedo mas o começo era muito difícil para mim não era fácil mas o que eu fiz para também ter uma animação a mais ali foi incluir coisas na parte da manhã assim que eu gostava de fazer então por exemplo eu incluí um pouco de leitura no começo lá também eu fazia atividade física eu ia jogar bit tênis essas coisas me motivavam a acordar cedo e além disso eu precisava dormir mais cedo então tive que mudar assim várias Coisas da minha rotina para conseguir fazer isso mas olha era um mal ma hábito ali de dormir tarde e acordar tarde nossa falei tudo errado era um mau hábito de dormir tarde e acordar tarde que fazia assim a minha rotina ser bem ruim em comparação ao que é hoje claro que você não precisa acordar 5 horas da manhã para você ser uma pessoa produtiva só que eu prefiro acordar mais cedo então eu acordo por volta das 6 6:30 e assim o meu dia rende super bem mas Quando eu acordo por volta das 10 horas da manhã meu dia não rende nada eu me sinto assim super desmotivada não sei explicar para mim não dá certo mas se para você dar certo acordar mais tarde tudo bem cada um vai ter assim os seus maus hábitos e os bons hábitos Então você tem que saber como que o seu corpo funciona o que que você gosta ou que você não gosta então você precisa se conhecer você precisa conhecer o que que o seu corpo tem mais facilidade que Horas que ele é mais produtivo Que horas que você tá mais cansada que horas que você sente que você procrastina mais para aí sim você conseguir montar uma rotina estruturada e equilibrada de acordo com seus horários com seus compromissos com seus afazeres e também com o que o seu corpo sente e não adianta nada você querer mudar de vida se você não se conhece porque vai ser muito difícil você vai montar uma rotina que não vai dar certo que você não vai Conseguir seguir você vai colocar muitas tarefas por dia e você vai acabar se frustrando porque a gente precisa entender e ser realista Então seja realista e coloque a sua rotina de acordo com o que você sabe que você vai conseguir de acordo com as coisas que você tem geralmente e uma coisa engraçada que eu vejo muita gente fazendo é pessoas que não tem o que fazer de manhã como por exemplo pessoas que não estudam de manhã ou não Trabalham e vai lá e coloca que vai acordar 4 horas da manhã gente acorda 4 horas da manhã e fica fazendo nada a manhã inteira isso não é ser produtivo tá não significa que você acordou 5 horas da manhã que você vai ser uma pessoa produtiva não você pode acordar a hora que for o jeito que você planeja a sua rotina que aí sim vai mostrar se você é uma pessoa produtiva ou não então não acorde 5 horas da manhã para fazer nada entendeu isso não faz sentido preze Pela qualidade do seu sono porque é muito importante a segunda coisa é você ter um foco você precisa ter objetivos as metas em mente os seus sonhos o que que você quer conquistar para isso te motivar diariamente também para você ter disciplina para alcançar isso mais rápido o que você faz geralmente para alcançar esse objetivo Essa é uma das perguntas que você tem que fazer assim sempre para você se lembrar o do porqu estar seguindo aquela rotina por estar Fazendo aquilo do por estar trabalhando e estudando tenha metas e sempre lembre delas sempre coloque na sua cabeça o que que você tá fazendo para Alcançar aquilo em quanto tempo você acha que você vai conseguir alcançar Toda vez que você estiver desanimado com preguiça procrastinando você vai lá e lembra dessa meta sem as minhas metas eu não estaria fazendo o que eu faço hoje gente eu tenho as minhas metas bem Claras e objetivas na minha cabeça e eu faço tudo Isso aqui para conquistar elas o mais rápido possível então um dos meus objetivos aqui é ajudar o máximo de pessoas possível a ter uma rotina melhor a conseguir ter uma rotina equilibrada uma rotina de ouro conquistar o sucesso e é por isso que eu faço esses vídeos é por isso que semanalmente eu estou gravando vídeo editando então cada um com seus objetivos a terceira coisa são as pequenas decisões diárias basicamente essas pequenas decisões diárias são Aquilo que vão levar você para o seu objetivo Ou seja você não precisa fazer de um dia pro outro para você conquistar o seu objetivo você vai fazer diariamente até chegar lá porque assim tem pessoas que ficam desesperadas e querem conquistar alguma coisa assim muito rápido e isso não dá certo a pressa é inimiga da perfeição então não vem aqui querer fazer de um dia pro outro fazer as coisas rápido porque não vai dar certo então agora eu vou falar Para vocês alguns hábitos que você pode incluir na sua rotina E que vão te ajudar bastante mas Lembrando que como eu falei cada um tem uma realidade cada um tem seus compromissos seus afazeres então não adianta você pegar todos esses hábitos e colocar não tá você vai ver quais são os melhores para encaixar na sua rotina Quais que vai dar certo para você e também não existe uma rotina perfeita ideal para você copiar existe a rotina que você vai montar para você vai Ser a sua rotina perfeita feita a sua rotina de ouro então esses hábitos que eu vou falar aqui são hábitos maravilhosos e que assim me ajudou muito e você pode incluir na sua vida também o primeiro é muito simples que é ser grato tem várias formas de você ser grato mas quando eu comecei a agradecer mais a Deus a fazer meu devocional diariamente a rezar logo quando eu acordo e antes de dormir mudou muito o meu jeito de levar a vida eu agradeço por coisas simples e Por coisas grandiosas então agradeço pelo meu dia agradeço por estar vivendo mais um dia por ter a minha casa por ter onde dormir por ter alimento em casa e também Agradeço pelas coisas grandes né como o meu trabalho conquistar do meu carro agradeço pela minha família por meus amigos então assim gente ser grata é importante agradeça sempre que você puder qualquer dificuldade de você e agradecer pelas coisas que você tem mesmo que você não tenha muitas coisas Não custa nada e isso só vai te trazer coisas positivas Então sempre que você puder esteja agradecendo eu não pratico Lei da Atração mas na bíblia fala que a gente tem que ser sempre positivo falar coisas positivas Então é isso que eu faço eu tento ao máximo assim não ficar falando coisas ruins coisas negativas porque isso atrai querendo não gente palavras T poder a nossa mente tem poder então se você fica falando coisas ruins acaba que uma hora essas coisas ruins Vão ser verdade então se você fica falando que você não tem sucesso que você não consegue ser produtivo que você não é bo o suficiente que a outra pessoa é melhor que você uma hora vai acabar sendo verdade então tenta ser mais positivo então eu faço isso diariamente e agradeço a Deus por tudo você pode também fazer Med ação né Tem gente que gosta muito disso para mim não funciona muito eu prefiro fazer meu devocional ali meu momentinho de leitura Mas se Você quiser você pode fazer o a sua meditação 30 minutos 20 minutos tem vários vídeos no YouTube que eu já ouvi falar enfim estee é o primeiro hábito que você deve incluir na sua rotina é muito fácil e você pode fazer isso qualquer hora o segundo hábito é exercício físico eu acho que esse aqui todo mundo tá cansado assim de ouvir porque todo mundo sabe que exercício físico faz bem pra saúde e é muito importante então assim nem que você vai Fazer uma caminhada ou então vai vai fazer uma bicicleta qualquer coisa gente qualquer exercício físico já está valendo você tem que fazer pelo menos 30 minutos por dia PR você não ser uma pessoa de sedentária e o exercício físico vai te ajudar muito porque ele vai te ajudar no seu sono ele vai te ajudar a ter mais concentração você vai ficar mais animada no seu dia vai ter mais disposição então assim só essas quatro coisas aqui já são maravilhosas e Eu sou a própria experiência para vocês Porque antes eu tinha muita dificuldade para praticar exercício físico eu custava ir eu custava ter Constância e agora eu sou uma pessoa que amo eu estou amando atualmente correr sair para correr Então tá sendo muito bom para mim porque eu me sinto muito mais animada no meu dia muito mais disposta porque eu tô praticando de manhã então acaba que eu pratico e já fico assim disposta o dia inteiro é muito bom e atividade física Pode ser qualquer coisa Esporte dança pilates yoga o que você quiser simplesmente exercite o seu corpo o terceiro hábito é você não pegar o celular logo quando você acordar já faz um tempo que eu venho fazendo esse hábito de ficar a primeira hora do meu dia sem celular confesso que alguns dias ainda eu tenho dificuldade que às vezes eu pego o celular sem ver mas uns dias que eu consigo ficar essa primeira hora do meu dia sem o celular é maravilhoso Porque aí você consegue fazer várias outras coisas que se você tivesse com o celular eu sei muito bem que você não faria então e uma hora eu consigo fazer muita coisa e que se eu tivesse com celular eu faria em 1 hora me0 2 horas entenderam então eu acordo faço minha skinc vou fazer meu café da manhã leio as notícias do dia leio livro e depois eu pego o celular e é ótimo tentem sempre evitar o celular é no dia a dia porque ele acaba tirando muito a nossa Atenção o nosso foco isso atrapalha muito principalmente as redes sociais que hoje em dia tudo é internet então a gente tá muito assim focada em internet focada em Instagram tiktok YouTube e a gente acaba esquecendo da nossa vida aqui fora né e é igualzin black mirror daqui uns dias a gente tá vivendo Black mirror deixa eu beber uma água aqui que me deu sede meu batom já até saiu o próximo é você ter uma rotina Estruturada e equilibrada e como que você vai montar ess sua rotina como eu falei você tem que se conhecer primeiro saber os seus horários o seu dia a dia que horas que você é mais produtivo Que horas que você procrastina mais para aí sim você estruturar o seu dia de acordo com isso então por exemplo eu tenho mais energia de manhã então eu coloco as minhas atividades mais difíceis de manhã como exercício físico gente para mim requer muita energia ir na academia Treinar musculação correr então eu coloco de manhã que eu tenho mais animação e energia se eu colocasse à noite meu Deus eu faltaria assim ó eu não teria nem inconstância eu não ia nem uma vez por semana entendeu Então se conheça e Monte uma rotina o próximo é você ter um planejamento bom esse planejamento pode ser feito em agenda planner aplicativo folha poit qualquer lugar só tem um planejamento diário semanal mensal a gente tem inclusive um Planner mensal e semanal na nossa rotina de ouro eu vou deixar o link aí para vocês e simplesmente tem um lugar para você se organizar se planejar porque é muito importante você vai conseguir organizar o seu dia organizar por prioridades e não vai esquecer nada né não vai deixar nada para trás e nem vai deixar pra última hora próximo hábito é muito importante que é o hábito de descansar para você ter uma rotina equilibrada produtiva e ter um bom 2024 Você precisa descansar também tá não vai ser a louca da produtividade e fazer 24 horas de rotina produtiva não deixa um tempinho aí diário para você fazer o que você gosta relaxar assistir um episódio de série Tira um dia inteiro também sei lá sábado domingo para você fazer o que você gosta para você sair para você ficar sem fazer nada em casa também porque isso é bom então tire um tempo para descansar faça um espadei é muito importante nós somos humanos e a gente Precisa desse tempo sabe pra gente assim renovar nosso cérebro não dá conta de ficar o tempo inteiro produzindo não ele precisa de um descanso a gente precisa de um descanso o próximo é você ter um local organizado seu ambiente organizado como que você vai ter uma rotina boa e produtiva se a sua casa é uma bagunça se o seu quarto é uma bagunça se o seu guarda-roupa tá uma zona Como que você vai conseguir gente porque assim a casa o seu quarto representa sua mente Representa sua sua vida então se tá tudo bagunçado a sua vida está bagunçada então assim tenta sempre manter organizado tira um tempinho aí diário também para você dar uma organizada porque ão Vai acumulando e depois assim fica uma zona isso acontece comigo às vezes e aí eu surto sabe eu surto porque não suporto coisa bagunçada e quando a minha casa tá bagunçada eu não consigo ser produtiva e e me atrapalha muito isso e a próxima é você ter um horário Para fazer essas coisas como por exemplo um horário para estudar um horário para para ir treinar um horário para fazer tal coisa Eu por exemplo agora eu tenho uma rotina muito fix que é basicamente assim eu acordo não importa o horário que eu vou acordar se vai ser 6 6:30 7 de acordo com os meus dias de faculdade né eu vou lá faço me skincare faço meu café da manhã leio as notícias do dia faço meu devocional leio um pouco de livro de desenvolvimento pessoal e Depois eu vou treinar e aí eu fico essa uma hora na academia uma hora e pouquinho volto tomo o meu banho e começo a trabalhar até a hora do almoço Essa é a minha rotina matinal diária que eu não mudo tá sempre assim às vezes só troca por exemplo o trabalho com os estudos mas é sempre assim o academia tá sempre de manhã eu faço as minhas coisas de manhã porque eu tenho mais energia esse momento meu dia leitura é muito importante para mim porque se eu não Tivesse ele eu ia demorar assim muito muito muito mais tempo para ler um livro de desenvolvimento pessoal então é ótimo tem aí o seu horário de estudos o seu horário pré leitura PR exercício físico para isso para aquilo então esses são os hábitos que podem transformar a sua vida em 2024 eu tenho certeza que se você colocar em prática tudo isso vai dar certo lemb is que você não tá sozinho nessa Então tem muitas outras pessoas também que estão tentando mudar de vida Mudar a rotina eu mesmo estou aqui diariamente compartilhando a minha vida as minhas dificuldades com vocês use isso para se inspirar para se motivar e tem a rotina de ouro para te ajudar também nós temos um e-book completo sobre rotina produtividade lá eu dou inúmeras dicas vou deixar o link aí na bio para vocês tá muito bom mesmo porque é um conteúdo muito aprofundado e vai te ajudar muito em 2024 você conseguir mudar os seus zá eliminar os maus Hábitos que a gente fala sobre muito isso lá eliminar as distrações e lembrando também que é muito importante ressaltar que a gente notificação que a gente não tá bem todos os dias tem dias que eu estou com preguiça que eu não quero fazer as minhas coisas mas eu criei disciplina Agora eu tenho disciplina para ir fazer então eu faço mas também tem aqueles dias que a gente não quer mesmo e nem a disciplina adianta né quando eu tô de TPM para mim É muito mais difícil e eu sei que muitos de vocês vão entender porque a gente passa por essas dificuldades e é normal e não é só por causa de um dia que você não conseguiu ser produtivo que o resto da sua rotina vai ficar péssimo o resto dos seus dias vão ser péssimos não é assim se um dia foi ruim beleza bola pra frente vamos continuar que amanhã vai ser melhor então a minha vida mudou depois que eu comecei a estudar mais sobre rotina produtividade e aqui eu Compartilho para vocês realmente as dicas que me ajudaram e Vocês conseguem ver isso pelos meus vídeos que eu posto aqui de rotina Como que tá a minha vida atualmente as minhas conquistas Então realmente todos esses hábitos aqui fizeram uma grande diferença na minha minha vida e eu espero muito que você consiga ter um 2024 maravilhoso que seja assim um ano incrível para você que você conquiste várias metas e foi isso se você gostou do vídeo deixa o like se Inscreve aí no canal pra gente bater a nossa meta deixa o seu comentário pra gente conversar aí um beijo e até o próximo [Música] vídeo